Витамины для эластичности кожи тела

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.

И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!

На страже красоты

Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.

Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.

Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.

Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.

Признаки нездоровья

Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.

А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.

Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.

• Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
• Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
• Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
• Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
• Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
• Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.

Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.

Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.

Какие витамины лучше

Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.

Для молодости и ускорения регенерации

Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность , уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.

Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.

Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.

Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.

В состав входят

• Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
• Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения .
• Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость , способствует синтезу новых коллагеновых волокон.

Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.

Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.

Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.

Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.

Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.

Для профилактики морщин и борьбы с ними

Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.

У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.

Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье «Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения» .

В состав входят

• Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
• Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
• Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
• Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
• Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.

• Биотин (В7), он же – витамин H. Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
• Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
• Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица , что ведет к образованию морщин.

В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.

Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.

Для лица и ухода за областью вокруг глаз

Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.

Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.

В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз .

Существуют многочисленные народные методы, с которыми я познакомился, и некоторыми из которых хочу поделиться с вами.

Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз .

В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.

Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:

Токоферол (Е) для области вокруг глаз .

Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.

В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.

Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.

Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:

Что запомнить:

• Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
• Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
• Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
• Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

Витамины – это вещества, которые крайне необходимы любому живому организму, особенно человеческому. Существует несколько групп этих полезных микроэлементов. И дефицит даже одной из них может повлечь серьезные проблемы со здоровьем. Нужны витамины и для кожи, ведь именно они отвечают за ее упругость и красоту.

Почему снижается упругость и эластичность кожи

Под понятием «упругость эпидермиса» подразумевается способность этого органа человеческого тела растягиваться и возвращаться в свое первоначальное состояние. По целому ряду причин это природное качество может снижаться:

1. С возрастом неизбежен процесс старения, в организме значительно снижается выработка белков соединительной ткани – эластина и коллагена, которые обеспечивают упругость кожного покрова. У людей, перешагнувших порог сорокалетия, также наблюдаются частые нарушения деятельности сальных желез, замедление процессов клеточного обмена, сужение кровеносных сосудов эпидермиса. Все это приводит к тому, что кожа истончается, пересыхает, растягивается и провисает, на ней появляются морщины;
2. Воздействие природных факторов, к которым относится и солнечное излучение, усугубляют состояние эпидермиса. Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна, смена мороза и жары разрушает защитные функции кожного покрова. Поэтому и стареть кожа начинает раньше на тех частях тела, которые больше подвержены влиянию солнца, ветра, температурного режима – это руки, шея, лицо.
3. Неэстетичную картину, когда кожа буквально свисает складками, можно наблюдать при значительной потере веса. В этом случае происходит резкая ликвидация жировой прослойки, растянутый подкожными накоплениями эпидермис не успевает сокращаться за столь короткий срок, он просто неспособен уменьшится до «нового» размера тела;
4. Пагубные пристрастия, в частности курение, провоцирует сужение сосудов кровеносной системы. Таким образом, кожа, как и другие органы, подвергается не только нехватке кислорода, но и воздействию множества токсичных веществ, содержащихся в дыме и табаке. Попавшие в организм ядовитые соединения усиливают процесс увядания эпидермиса, он становится дряблым, теряет естественный цвет и блеск;
5. Несбалансированное питание не может обеспечить организм достаточным количеством необходимых компонентов: витаминов, аминокислот, жиров, минералов и других микроэлементов. А ведь каждый из них жизненно важен, так как является звеном множества биохимических реакций.

Польза витаминов для кожи

Реакции, обеспечивающие нормальную деятельность, протекают и в кожном покрове. И это не только общие процессы для всех тканей и клеток организма, но и специфические, присущие только эпидермису. Следовательно, он нуждается в получении различных микроэлементов, в том числе и витаминов. Для поддержания красоты и здоровья данному органу необходимы определенные витамины, и именно их выделяют в отдельную группу, которую так и называют – «витамины для кожи»:

Ретинол (витамин «А»)

Основное соединение, играющее главную роль в повышении упругости кожного покрова. Данный витамин является стимулятором усиления синтеза коллагеновых волокон, нормализует деятельности сальных желез, увлажняет эпидермис и удаляет его отмершие частицы. Таким образом, отвечает за восстановление и укрепление структуры всех слоев дермы, а значит, уменьшает провисание кожи и образование морщин.

При дефиците витамина «А» на покрове появляются такие признаки: преждевременное увядание, сухость и шелушение, обширная угревая сыпь, фурункулы, псориаз.

Витамины «В»

Они выделены в особую группу – туда входят витамины от «В1» до «В12», каждый из которых отвечает за определенную функцию в поддержке здоровья и красоты кожи:

• Тиамин (В1) – несет ответственность за устранение различных дерматологических воспалений;
• Рибофлавин (В2) – нормализует выработку секрета сальных желез, обеспечивает гладкость покрова, его тон;
• Ниацин, никотиновая кислота (В3) – отвечает за барьерную функцию кожи, удерживает в ней необходимое количество влаги;
• Пантотеновая кислота (В5) – способствует восстановлению целостности эпидермиса;
• Пиридоксин (В6) – препятствует появлению покраснений, шелушения;
• Фолиевая кислота (В9) – обеспечивает функцию нервных окончаний, необходим для синтеза элементов крови;
• Цианокобаламин (В12) – играет роль усилителя активного действия всех других соединений группы «В».

Недостаток этих витаминов проявляется появлением дерматитов, раздражений разной степени тяжести, сухости.

Токоферол (витамин «Е»)

Еще одно из важнейших витаминных веществ для кожи, которое считается ключевым в улучшении ее состояния. Его задачи:

• Снижение негативного воздействия ультрафиолета;
• Смягчение кожной ткани, ее заживление;
• Защита от влияния свободных радикалов;
• Повышение уровня коллагена;
• Помощь в усвоении ретинола.

Симптомами дефицита данного витамина в коже являются раннее появление морщин, снижение тонуса тканей и мышц, отечность.

Аскорбиновая кислота (витамин «С»)

Без этого витамина невозможно представить кожу упругой. Данный природный антиоксидант защищает дерму от разрушения свободными радикалами, которые уничтожают эластин и коллаген. Он улучшает усвоение организмом витаминов «А» и «Е». У аскорбинки имеется целый ряд антивозрастных функций:

• Укрепление клеточных мембран и стенок сосудов;
• Разглаживание морщинок;
• Осветление эпидермиса, избавление от повышенной пигментации;
• Лифтинг покрова (подтяжка).

Дефицит этого витамина проявляется повышенной сухостью, раздражительностью, склонностью к появлению синяков, гнойников, плохим заживлением ран.

Витамин «D»

Он вырабатывается в клетках дермы под воздействием солнечных лучей, которых во многих географических поясах, особенно в зимний сезон, явно не достаточно. Поэтому и организм нуждается в дополнительном источнике данного витамина. Ведь он необходим для организации защиты от кожных заболеваний, проведения импульсов и тонуса тканей. Обеспечивает лучшее усвоение кальция.

Недостаточное количество витамина грозит ранними морщинами.

Витамин «F»

Это представитель группы ненасыщенных жирных кислот. Обладает мощным противовоспалительным действием, участвует в укрепление клеточных мембран, повышение местного кожного иммунитета, способствует разглаживанию морщин, повышению упругости эпидермиса, быстрому заживлению ран.

Его нехватка скажется утолщением кожного покрова, формированию на нем экземы, язвочек. Ежедневная доза составляет – 10 мг.

Витамин «К»

Способствует повышению упругости дермы и устранению морщин тем, что поддерживает уровень карбоксиглутаминовой кислоты – важного компонента белковой составляющей кожи, ведь ее выработка с возрастом становится значительно меньше. Кроме этого витамин нейтрализует действие токсинов.

При его дефиците появляются отеки, повышенная пигментация, дряблость. Прием в день – не менее 50 мг.

Витамин «РР»

Основная задача данного соединения – расширение сосудов эпидермиса, поддержка баланса белков, углеводов, жиров в клетках, увлажнение кожи, уменьшение красноты.

При низком уровне этого витамина меняется цвет дермы, он становится бледным, сухим, неэластичным.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Для улучшения состояния кожного покрова нужен ни один какой-то конкретный витамин, а целый их комплекс. Упругость теряет, в большей степени, кожа пересохшая. А вот эпидермис, склонный к повышенной жирности, от этого своеобразно защищен – он менее подвержен потере влажности. Однако такой тип покрова доставляет своим обладательницам массу других, не менее неприятных, проблем: сальный блеск, расширенные поры, частые раздражения, прыщи и другие.

Для такой кожи понадобятся витамины «В2», «В6», «С», «Е», «А». Именно они способны нормализовать процесс выработки кожного жира, обеспечить своевременное удаление ороговевших клеток. Таким образом, под влиянием данного витаминного комплекса эпидермис получат необходимую очистку, избавляясь от комедонов и угрей. Эти микроэлементы будут контролировать качество и количество вырабатываемого продукта сальных желез, постепенно устраняя его излишки.

Витамины для жирной кожи применяются наружно, в составе кремов, масок и других средств. Но следует заметить, что такие меры не принесут ощутимый эффект, поскольку не могут обеспечить доставку полезных компонентов в глубокие слои дермы. Поэтому совместно с косметическими процедурами необходим прием витаминов внутрь.

Правила употребления витаминов

Принимать витамины для предотвращения потери упругости кожного покрова следует с осторожностью. Самолечение здесь недопустимо. Избыточная доза таких препаратов может спровоцировать еще большие проблемы не только с внешним видом эпидермиса, но и со здоровьем всего организма. Перед тем, как начать прием, необходимо получить консультацию специалиста. Он сделает необходимые назначения, определит длительность курса и суточную дозировку.

Источники витаминов, в каких продуктах они содержатся

Совместно с приемом витаминных комплексов следует пересмотреть свой пищевой рацион и включить в меню продукты, в которых содержится большое количество природных витаминов.

• Морковь;
• Репа;
• Петрушка;
• Шпинат;
• Капуста.

• Арахис;
• Грецкие орехи;
• Оливки;
• Миндаль.

• Яйца;
• Картофель;
• Крупы;
• Цельное зерно;
• Молоко;
• Коричневый рис.

• Киви;
• Шиповник;
• Виноград;
• Ягоды;
• Цитрусовые.

• Бобы, соя;
• Капуста;
• Яичный желток;
• Зеленый чай;
• Мясо птицы.

• Хурма;
• Облепиха;
• Рыба;
• Сыр.
• Витамин «РР»:
• Грибы.

Чтобы кожа лица и тела оставалась дольше упругой, нельзя ограничиваться лишь приемом различных витаминов. Следует организовать целый ряд профилактических и лечебных мероприятий: придерживаться здорового образа жизни, обеспечить регулярный и грамотный уход за эпидермисом, правильно питаться. Только тогда кожный покров будет красивым на протяжении многих лет.

Витамины для кожи лица необходимы для сохранения ее молодости, здоровья и упругости. При недостаточности этих элементов в организме кожа может шелушиться, губы трескаться, эпидермис теряет эластичность и появляются морщины. Естественный источник витаминов — овощи, фрукты, рыбные и мясные продукты. Но содержащихся в них витаминов не всегда достаточно для поддержания дермы в хорошем состоянии. Поэтому врачи советуют периодически принимать витаминные комплексы.

При снижении упругости и эластичности эпидермиса необходимо пить витамины. Но принимать их нужно с осторожностью, потому что избыточная доза способна спровоцировать дополнительные проблемы со здоровьем. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Существует ряд определенных витаминов, способных повысить эластичность эпидермиса, омолодить его и вернуть здоровый цвет лица.

Жирорастворимые витамины:

Название витамина	Симптомы дефицита полезного вещества	Механизм действия
Аретинол	Сухость эпидермиса лица и тела. Возникают шелушение и морщины. Наблюдается снижение иммунитета дермы, на лице появляются гнойнички, акне	Восстанавливает эпителиальные и эпидермальные клетки кожи, защищает их мембраны от оксидантов. Удерживает в кожных покровах влагу, выравнивает под глазами морщины. Нормализует выработку кожного себума. Избавляет от купероза и пигментных пятен. Выравнивает рельеф лица
Етокоферол	Под глазами появляются морщины, наблюдается дряблость дермы. Снижается уровень эритроцитов в крови	Активизирует регенерацию клеток, поддерживает тонус дермы и мышц. Устраняет воспаления, помогая дерме избавиться от отечности. Делает менее заметной сетку морщин в области глаз. Способствует повышению эластичности кожных покровов, поддерживая здоровье всех сосудов
D кальциферол	Происходит ускоренное старение. Появляются кожные заболевания, ранние морщины	Замедляет процессы старения кожных покровов, защищая их от негативного воздействия солнечных лучей
К1 филлохинон	Появляются пигментные пятна, отечность и покраснения	Убирает нежелательную пигментацию. Препятствует фотостарению эпидермиса. Восстанавливает поврежденные зоны лица. Снимает отечность

Витамины водорастворимые:

Название	Признаки дефицита витамина	Основное действие
В1 тиамин	Ускоряется старение дермы, происходит потеря эластичности и упругости	Регулирует активно углеродный обмен. Подавляет процессы разрушения эластина и коллагена углеводами
В2 рибофлавин	Губы трескаются, возникает сухость эпидермиса	Способствует нормализации обменных процессов в кожных покровах, выравнивает цвет лица и улучшает клеточное дыхание
В3 никотиновая кислота, ниациан, РР	Бледность и синюшность эпидермиса. Возникает шелушение и сухость. Появляются пигментные пятна	Участвует в процессах удержания влаги в клетках, укрепляет ткани и повышает эластичность дермы. Препятствует возникновению морщин, восстанавливает эпидермис, повышая его барьерные функции. Не пропускает радикалы и микроэлементы, вызывающие пигментацию
В5 пантотеновая кислота	Происходит раннее старение эпидермиса	Снимает воспаления и восстанавливает кожные покровы. Активизирует в клетках обмен веществ. Способствует улучшению цвета лица
В6 пиридоксин	Появляется угревая сыпь, себорейный дерматит	Убирает покраснение и шелушение кожных покровов. Регулирует обмен углеводов и образование простагландинов. Способствует улучшению кровообращения
В7 биотин	Понижается эластичность и упругость дермы. Возникает угревая сыпь	Приводит в норму работу сальных желез. Принимает активное участие в образовании коллагена
В9 фолиевая кислота	Усиленно выпадают волосы, ухудшается состояние кожных покровов	Активизирует регенерацию клеток эпидермиса. Убирает раздражение
С (аскорбиновая кислота) и Р (рутин)	Ускоряется старение и сухость кожных покровов. Появляются сосудистые сеточки	Улучшают кровообращение в эпидермисе. Подавляют процессы разрушения гиалуроновой кислоты. Снижают выраженность воспалительных процессов

Организм нуждается в постоянном получении витаминов. Дефицит любого из них сразу отражается на состоянии организма, в частности, на внешнем виде эпидермиса. При имеющихся нарушениях кожных покровов лица рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, в каких витаминах нуждается организм.

Известно много методов использования витаминов в косметических целях.

Выбрав наиболее подходящий способ либо скомбинировав несколько, можно сделать ежедневные процедуры по уходу за дермой намного эффективнее и продлить свою молодость.

Важно строго соблюдать инструкцию, прилагаемую к витаминам, или рекомендации врача.

Способы употребления витаминов:

1. 1. Пища. Очень сильно на состояние кожных покровов влияет правильно составленный рацион питания и своевременное употребление пищи. Не стоит есть фастфуды и прочие вредные блюда, лучше включить в питание фрукты, овощи, орехи и ягоды. Рыбу, мясо и птицу рекомендуется готовить на пару, чтобы сохранить полезные ингредиенты. Полученные через еду витамины очень медленно проникают в кожные покровы, именно поэтому такой метод желательно совмещать с любым другим.
2. 2. Комплексные препараты. Специальные капсулы или таблетки. Минус в таком методе — нельзя выбрать нужные витамины.
3. 3. Конкретные витамины. В аптеке можно приобрести отдельные вещества, которые выпускаются обычно в капсулах и таблетках. Иногда они продаются в порошках и ампулах, в зависимости от формы выпуска, выбранной изготовителем.
4. 4. Средства по уходу за кожей. Полезней всего для лица получать требуемые микроэлементы из натуральных продуктов по уходу. Для этого можно самостоятельно в домашних условиях приготовить питательную маску или крем, включив все необходимые вещества, либо купить в косметическом магазине.

Важно знать, что злоупотребление искусственными подпитками организма витаминами может вызвать противоположную реакцию. Идеальную комбинацию методов приема аптечных витаминов может подобрать лишь опытный специалист косметолог.

При употреблении полезных добавок рекомендуется придерживаться основных правил:

1. 1. Для коррекции определенного дефекта дермы лучше индивидуально подбирать комплексы витаминов. Для этого перед покупкой средств необходимо проконсультироваться с косметологом. Для профилактического употребления подойдут уже зарекомендовавшие себя минерально-витаминные комплексы (Алфавит, Супрадин, Компливит).
2. 2. Нельзя длительно и бесконтрольно принимать витаминно-минеральные комплексы. Это может привести к гипервитаминозу и передозировке.
3. 3. Необходимо при приеме препарата в обязательном порядке придерживаться рекомендаций производителя. Прием средства до еды, когда требуется его использовать после приема пищи, может свести все лечение на нет, необходимые организму вещества в таком случае не будут усваиваться. Существует общее правило: водорастворимые витамины следует использовать за 30 минут до еды, а жирорастворимые — во время или после.
4. 4. Жидкое содержимое капсул и ампул аптечных витаминов можно добавлять в кремы (жирорастворимые К, Е, А и D), а водорастворимые вещества наносить на кожные покровы лица.

Каждый конкретный витамин принимает участие в определенных биохимических реакциях. Поэтому для каждого типа эпидермиса необходимы разные витамины.

Сухость кожных покровов может быть следствием генетических особенностей, дефицита витаминов в рационе или ошибок в уходе. В любом случае необходимо принимать витамины группы В и А, С, Е:

• ретинол увлажнит и восстановить клетки кожных покровов, улучшит цвет лица;
• токоферол восстановит гормональный фон, вместе с витамином С защитит клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов;
• витамины группы В, улучшающие состояние дермы, поставят в организм необходимую для обмена веществ энергию.

Для здоровья, молодости и предотвращения шелушения дермы:

• токоферол и ретинол рекомендуется добавить в ночной и дневной кремы;
• следует включить в рацион больше яичных желтков, масла, печени и заправленных маслом салатов из моркови;
• принимать витаминные препараты Аевит и комплексы, содержащие витамины группы В.

Избыточная жирность — следствие нарушения обменных процессов и секреции большого количества себума. Происходит это зачастую из-за гормональных нарушений. Для нормализации данных процессов рекомендуются витамины Е, С, А, В6 и В2.

• Принимать внутрь средства Аевит.
• Включить в рацион творог, яйца, салат из свеклы и моркови, орехи, ягоды (смородину, клубнику), семечки подсолнечника.
• Наносить на лицо аппликации с лимонным соком и раствором витамина В2 из ампул, разведенные водой (из расчета 1 к 3). Желательно каждый раствор чередовать через день. Наносить раствор необходимо на очищенные кожные покровы на 20 минут, затем смыть водой.

Периодический курс витаминизации комплексными витаминами позволяет организму противостоять опасным бактериям и вирусам.

Лучшие аптечные витамины для кожи лица:

Название комплекса	Основные характеристики	Фото
Антивозрастной комплекс “Фамвиталь”

Замедляет процессы преждевременного старения эпидермиса. Восстанавливает поврежденные и утраченные ткани. С помощью «умных» капсул в женский организм поступают необходимые активные вещества с учетом суточного биоритма. В состав входит 16 ингредиентов, оптимально между собой сочетающихся и предотвращающих старение кожи. Препарат значительно улучшает структуру и внешний вид дермы. Замедляет появление морщин. Замедляя термогенез и усиливая сжигание калорий, поддерживает массу тела в норме

“Имедин” Для упругости дермы лица. Комплекс содержит биологически активные элементы, способные работать непосредственно в клетках кожного покрова. В его состав включен эксклюзивный Biomarine Complex. Он богат сходными с компонентами эпидермиса человека белками и биологически активными элементами, стимулирующими выработку основного белка — коллагена, который поддерживает упругость дермы “Витрум Бьюти Элит” Для красоты кожных покровов лица. В комплексе есть биологически активные компоненты растительного происхождения и витаминно-минеральные добавки, которые оказывают регенерирующее и стимулирующее действие. Средство подойдет женщинам, получающим высокие физические нагрузки, а также старше 40 лет, у которых проявляются признаки быстрого старения на фоне гормональных нарушений. Принимать средство необходимо по 2 таблетки в сути после еды на протяжении 2 месяцев. Результат — возвращение молодости и красоты дерме лица “Доппельгерц Бьюти анти-акне” Высокоэффективное средство от прыщей. Комплексное средство предназначено для молодых девушек с жирной кожей, склонной к развитию акне. В составе препарата биотин (помогает росту и восстановлению кожных клеток, улучшая жировой обмен), дрожжи, богатые витамином В1 (восстанавливает клеточный обмен веществ, защищает дерму), цинк, оказывающий противовоспалительное действие. Принимать препарат необходимо по 1 таблетке в день в течение 1 месяца “Перфектил” Для эластичности дермы. Лекарственное витаминное средство помогает устранять кожные заболевания. Активно питает кожные покровы, возвращая им молодость. Активизирует выработку коллагена, обменные процессы. Лицо очищается, приобретает сияние. Защищает эпидермис от вредного действия УФ-лучей, свободных радикалов. Принимать препарат рекомендуется во время или после еды по 1 капсуле в день, запивать водой. Курс лечения составляет 1 месяц “21st Century Health Care Биотин” Один из лучших комплексов для молодости и красоты кожных покровов лица. Поддерживает нормальный метаболизм белков, углеводов и жиров. Основной компонент — биотин (используется каждой клеткой организма) помогает росту клеток и производству жирных кислот. Рекомендуется принимать по 1–2 капсуле в сутки “Алфавит Косметик” Инновационный препарат отличается своей многофункциональностью. Средство содержит практически все минералы и витамины, которые отвечают за женскую красоту и здоровье (10 микро- и макроэлементов и 13 витаминов). Упаковка содержит окрашенные тремя цветами таблетки. Витамины принимаются внутрь во время еды с пищей. Возможно принятие по 1 таблетке без привязки к цвету, главное, в определенной последовательности “Лора от Эвалар” Для упругости эпидермиса. Комплекс является биологически активной добавкой к еде. Содержит минимум всех требуемых организму для красоты витаминов. Главным преимуществом лекарства является гиалуроновая кислота, дополненная витаминами С и Е. Этот состав способствует улучшению увлажнения кожных покровов, выработке коллагена, благодаря чему лицо приобретает ровный тон и румянец. Препарат эффективно уменьшает морщины “Ревидокс” Очень мощный антиоксидантный биоактивный препарат, который оказывает системное омолаживающее действие на организм. Способствует замедлению старения клеток, продлевает их жизнь. Эффективно увеличивает эластичность и увлажненность кожных покровов, разглаживает морщины. Сглаживает возрастные изменения дермы (пигментные пятна). Активирует гены долголетия — сиртуины. Помогает нормализовать вес Биокомплекс “Lady’s formula Менопауза Усиленная формула” Для упругости и эластичности кожи. Запатентованная формула этого биокомплекса включает как традиционные, так и все известные минералы и витамины, а также дополнительные экстракты лекарственных растений. Это способствует исключению различных нежелательных последствий климатерического периода. Дудник лекарственный поддерживает эластичность и упругость эпидермиса, обменные процессы в его клетках активизируются. Средство повышает выработку коллагена, запуская регенерацию в клетках дермы и соединительных тканях. Применять комплекс следует строго по инструкции

Врачи не рекомендуют постоянный прием витаминных комплексов. Перед каждым курсом следует посоветоваться с доктором о наличии возможных противопоказаний. Только при соблюдении этих условий можно получить ожидаемый эффект и приумножить красоту кожи и не навредить собственному здоровью.